\u0130lerleyen zamana, \u00e7evresel fakt\u00f6rlere, ya\u015fay\u0131\u015f \u015fekline, genetik yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131na ya da \u015fartlara g\u00f6re sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z de\u011fi\u015febilir. G\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da zamanla ona bakmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemedi\u011fimiz zamanlarda azalabilir ya da zamanla kaybolabilir. Bu sebeple g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya ve geli\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131, gerekli takviyelerle desteklemeliyiz. Ya\u015fa ba\u011fl\u0131 makula dejenerasyonu (sar\u0131 nokta hastal\u0131\u011f\u0131) ilerleyen ya\u015flarda yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen bir hastal\u0131kt\u0131r. Nedenlerini, iyile\u015fmesine ve \u00f6nlenmesine y\u00f6nelik yapabileceklerimizi gelin birlikte ke\u015ffedelim!<\/p>\n
Karotenoidler, \u0131\u015f\u0131k emme \u00f6zellikleri sayesinde do\u011fada bir\u00e7ok rengin olu\u015fumundan sorumlu olan lipofilik pigmentlerdir. Bu pigmentler, bitkilerde, \u00e7i\u00e7eklerde ve hayvanlarda renk olu\u015fumuna katk\u0131da bulunur. Karotenoidler, iki alt s\u0131n\u0131fa ayr\u0131l\u0131r.<\/b><\/p>\n
Provitamin A Karotenoidleri (\u0130nsan V\u00fccudunda A Vitaminine D\u00f6n\u00fc\u015febilenler)\u00a0<\/b><\/p>\n
Non-Provitamin A Karotenoidleri (\u0130nsan V\u00fccudunda A Vitaminine D\u00f6n\u00fc\u015femeyenler)\u00a0<\/b><\/p>\n
Lutein ve zeaksantin, ksantofiller olarak adland\u0131r\u0131lan non-provitamin A karotenoidleri grubuna dahildir. Ksantofiller, oksijenli ikame edicileriyle di\u011fer karotenoidlerden farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. Beta-karoten gibi di\u011fer karotenoid bile\u015fikleriyle yap\u0131sal benzerlik ta\u015f\u0131salar da molek\u00fcl\u00fcn her iki ucunda bulunan serbest hidroksil gruplar\u0131, onlara benzersiz biyokimyasal \u00f6zellikler kazand\u0131r\u0131r. Bu hidroksil gruplar\u0131, lutein ve zeaksantinin h\u00fccre zarlar\u0131 ve lipoproteinler i\u00e7inde, di\u011fer karotenoidlerin yapamad\u0131\u011f\u0131 y\u00f6nlenmeleri temel olarak sa\u011flar.<\/p>\n
\u0130nsan v\u00fccudu lutein ve zeaksantini sentezleyemez; dolay\u0131s\u0131yla bu bile\u015fiklerin diyetle al\u0131nmas\u0131 gerekir. Bu bile\u015fikler, \u00f6zellikle \u0131spanak ve kara lahana gibi ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerde y\u00fcksek konsantrasyonlarda bulunur. Ayr\u0131ca, lutein ve zeaksantin yumurta sar\u0131s\u0131nda da yer al\u0131r.1<\/sup><\/p>\n Zeaksantin form\u00fcl\u00fc1<\/sup> \u00a0 Lutein form\u00fcl\u00fc1<\/sup><\/p>\n Lutein ve zeaksantin a\u00e7\u0131s\u0131ndan en zengin besinler \u015funlard\u0131r:<\/p>\n Yumurta, yaprakl\u0131 sebzelerde bulunan lutein ve zeaksantin kadar i\u00e7ermese de son kan\u0131tlar yumurtadan elde edilen bu ksantofillerin \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde daha fazla biyoyararlan\u0131ma sahip oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.2<\/sup><\/p>\n Sebzelerde bulunan lutein ve zeaksantin i\u00e7eri\u011fi 0,01 ila 40 mg\/100 g aras\u0131nda de\u011fi\u015febilir.1<\/sup><\/p>\n Avrupa G\u0131da G\u00fcvenli\u011fi Otoritesi (EFSA) taraf\u0131ndan yap\u0131lan de\u011ferlendirmelere g\u00f6re, sentetik zeaksantinin g\u00fcvenli g\u00fcnl\u00fck al\u0131m miktar\u0131 0,75 mg\/kg v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Bu de\u011fer, 70 kg a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda bir birey i\u00e7in g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 53 mg\u2019a kar\u015f\u0131l\u0131k gelmektedir.1<\/sup><\/p>\n Lutein ve zeaksantin ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bile\u015fiklerdir. Bu nedenle, ba\u011f\u0131rsakta emilimlerini art\u0131rmak ve kan dola\u015f\u0131m\u0131 yoluyla v\u00fccudun farkl\u0131 dokular\u0131na ula\u015fabilmeleri i\u00e7in ya\u011fl\u0131 diyet t\u00fcketimi gereklidir. Emilim \u00f6ncesinde, lutein esterleri gastrointestinal enzimler (kolesterol esteraz) taraf\u0131ndan hidrolize edilir. Lutein ve zeaksantinin biyoyararlan\u0131m\u0131, besinlerin ince do\u011franmas\u0131 ve pi\u015firilmesi ile art\u0131r\u0131labilir. Bu bile\u015fikler a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak ya\u011f dokusunda ve karaci\u011ferde depolan\u0131r ve safra ile b\u00f6brekler yoluyla v\u00fccuttan at\u0131l\u0131r.1<\/sup><\/p>\n Lutein ve zeaksantin, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidand\u0131r<\/b>, h\u00fccrelere zarar veren serbest radikallerin neden oldu\u011fu oksidatif strese kar\u015f\u0131 koruyucudur<\/b>. A\u015f\u0131r\u0131 oksidatif stres, Alzheimer gibi n\u00f6rodejeneratif hastal\u0131klar, kalp hastal\u0131klar\u0131, kronik b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131, kanser, tip 2 diyabet ve obezite<\/b> gibi bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunuyla ili\u015fkilidir. Bu karotenoidler, anti-inflamatuar (iltihap kar\u015f\u0131t\u0131) \u00f6zelliklere sahiptir ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler ayr\u0131ca kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r<\/b>. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, luteinin alkole ba\u011fl\u0131 olmayan ya\u011fl\u0131 karaci\u011fer hastal\u0131\u011f\u0131 (NAFLD) riskini azaltabilece\u011fini<\/b> ve toplam kolesterol ile ya\u011f birikimini d\u00fc\u015f\u00fcrebilece\u011fini<\/b> g\u00f6stermektedir.3<\/sup><\/p>\n \u0130nsan plazmas\u0131nda yakla\u015f\u0131k 20 farkl\u0131 karotenoid t\u00fcr\u00fc bulunmas\u0131na ra\u011fmen, retinada sadece lutein ve zeaksantin birikir. Bu ksantofiller en y\u00fcksek konsantrasyonda makula ve g\u00f6z merce\u011finde bulunur. \u00d6zellikle merkezi foveada (sar\u0131 noktada) zeaksantin, periferik retina b\u00f6lgelerinde lutein fazla bulunur.1<\/sup><\/p>\n Makula, g\u00f6z\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011fa duyarl\u0131 h\u00fccrelerini i\u00e7eren retinan\u0131n merkezi b\u00f6lgesidir ve y\u00fcksek miktarda lutein ve zeaksantin i\u00e7erir. Bu pigmentler, mavi \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 (400-500 nm) filtreleyerek ve reaktif oksijen t\u00fcrlerini n\u00f6tralize eder. B\u00f6ylece g\u00f6z\u00fcn oksidatif stresten korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. 1<\/sup><\/p>\n Ara\u015ft\u0131rmalar, lutein ve zeaksantinin ya\u015fa ba\u011fl\u0131 g\u00f6rme kayb\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilece\u011fini g\u00f6stermektedir. \u00d6zellikle, bu bile\u015fiklerin antioksidan, antienflamatuar ve anti anjiyogenik \u00f6zellikleriyle halk aras\u0131nda sar\u0131 nokta hastal\u0131\u011f\u0131 olarak da bilinen ya\u015fa ba\u011fl\u0131 makula dejenerasyonu (AMD- Age-Related Macular Degeneration) riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlenmi\u015ftir.<\/p>\n AMD, retinan\u0131n merkez k\u0131sm\u0131nda meydana gelen hasarlar sonucu g\u00f6rme kayb\u0131na yol a\u00e7an yayg\u0131n bir g\u00f6z hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r ve iki temel \u00e7e\u015fidi vard\u0131r:<\/p>\n Lutein ve zeaksantin, AMD geli\u015fimine \u00fc\u00e7 ana mekanizmayla etki eder:<\/p>\n 3<\/sup><\/p>\n Lutein ve zeaksantin, insan cilt dokusunda bulunur. Ara\u015ft\u0131rmalar, bu bile\u015fiklerin antioksidan etkileri sayesinde cildi zararl\u0131 ultraviyole (UV) \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan koruyabilece\u011fini<\/b> g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00f6nemli olan lutein, sinir dokular\u0131nda y\u00fcksek konsantrasyonlarda bulunur. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar, luteinin bili\u015fsel fonksiyonlarla ili\u015fkili oldu\u011funu ve ya\u015flanma s\u00fcrecinde n\u00f6rodejeneratif hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 koruyucu etki g\u00f6sterebilece\u011fini ortaya koymu\u015ftur.1<\/sup><\/p>\n Lutein ve zeaksantin, g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere genel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli karotenoidlerdir. G\u00fc\u00e7l\u00fc antioksidan ve anti-inflamatuar \u00f6zellikleri sayesinde ya\u015fa ba\u011fl\u0131 makula dejenerasyonu (AMD) riskini azaltabilir, beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyebilir ve cildi UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 koruyabilir.<\/p>\n Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, yumurta sar\u0131s\u0131 ve biber gibi besinler bu bile\u015fikler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Biyoyararlan\u0131m\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in ya\u011f i\u00e7eren besinlerle birlikte t\u00fcketilmeleri \u00f6nerilmektedir. D\u00fczenli al\u0131mlar\u0131, ya\u015fa ba\u011fl\u0131 sa\u011fl\u0131k problemlerine kar\u015f\u0131 koruyucu bir strateji olabilir. Ayr\u0131ca, lutein ve zeaksantin i\u00e7eren takviyeler de bu bile\u015fikleri yeterli miktarda almay\u0131 destekleyebilir.<\/p>\n Gummy Worlds\u2019\u00fcn Y\u2019our Gummie markal\u0131 lutein ve zeaksantin i\u00e7eren gummy \u00fcr\u00fcnlerine g\u00f6z atman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. G\u00fc\u00e7l\u00fc form\u00fclasyonu ve t\u00fcketim kolayl\u0131\u011f\u0131 ile g\u00fcnde 2 gummy ile ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz deste\u011fi bulabilirsiniz. G\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korumadaki deste\u011finiz Y\u2019our Gummie EYE<\/a>.<\/p>\n Kaynaklar:<\/p>\n \u0130lerleyen zamana, \u00e7evresel fakt\u00f6rlere, ya\u015fay\u0131\u015f \u015fekline, genetik yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131na ya da \u015fartlara g\u00f6re sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z de\u011fi\u015febilir. G\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da zamanla ona bakmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemedi\u011fimiz zamanlarda azalabilir ya da zamanla kaybolabilir. Bu sebeple g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumaya ve geli\u015ftirmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131, gerekli takviyelerle desteklemeliyiz. Ya\u015fa ba\u011fl\u0131 makula dejenerasyonu (sar\u0131 nokta hastal\u0131\u011f\u0131) ilerleyen ya\u015flarda yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen bir hastal\u0131kt\u0131r. Nedenlerini, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[364],"tags":[],"class_list":["post-7137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-takviyeler"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
Lutein ve Zeaksantin Takviyeleri<\/a> Ve Biyoyararlan\u0131m\u0131: Nas\u0131l Daha \u0130yi Emilim Sa\u011flan\u0131r?<\/h3>\n
Lutein Ve Zeaksantin’in Antioksidan \u00d6zellikleri Nelerdir?<\/h3>\n
Lutein Ve Zeaksantin’in G\u00f6z Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Ve Antioksidan Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/h3>\n
\n
\n
G\u00f6z Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Lutein Ve Zeaksantinin Di\u011fer Faydalar\u0131:<\/h3>\n
\n
Lutein Ve Zeaksantin’in Cilt Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/h3>\n
\n
Lutein Ve Zeaksantin’in Beyin Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/h3>\n
Sonu\u00e7<\/h3>\n
\n