Libido Nedir ve Neden Azalır?

Psikolojide libido ruhsal dürtü veya enerji anlamına gelmektedir. Genellikle doğası gereği cinsel olarak düşünülür. Ancak bazen başka arzu biçimlerini de içermektedir.¹ Yaygın veya günlük kullanımda, bir kişinin genel cinsel dürtüsü genellikle o kişinin “libidosu” olarak adlandırılır. Bu anlamda, libido biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerden etkilenir. Biyolojik olarak, çekirdek akumbens üzerinde etki eden seks hormonları ve bunlarla ilişkili nörotransmitterler (sırasıyla öncelikle testosteron, östrojen ve dopamin) insanlarda cinsel dürtüyü düzenler. Cinsel dürtü, iş ve aile gibi sosyal faktörlerden; kişilik ve stres gibi psikolojik faktörlerden ayrıca tıbbi durumlar, ilaçlar, yaşam tarzı, ilişki sorunları ve yaştan etkilenebilir.²

Kadınların cinsel istek seviyeleri yıllar içinde değişir. Bir ilişkinin başlangıcı veya bitişi ile birlikte inişler ve çıkışlar yaşanması yaygındır. Ya da hamilelik, menopoz veya hastalık gibi büyük yaşam değişiklikleriyle birlikte yaşanabilir. Ruh halini etkileyen rahatsızlıklar için kullanılan bazı ilaçlar da kadınlarda düşük cinsel isteğe neden olabilir. Bu ilgisizliğiniz devam ederse veya geri dönerse ve kişisel sıkıntıya neden olursa, sağlık uzmanınızla görüşün. Cinsel ilgi-uyarılma bozukluğu adı verilen tedavi edilebilir bir rahatsızlığınız olabilir. Ancak yardım almak için bu tıbbi tanımı karşılamanız gerekmez. Düşük veya azalmış cinsel istekten rahatsızsanız, libidonuzu artırmak için adımlar atabilirsiniz. Yaşam tarzı değişiklikleri ve cinsel teknikler sizi daha sık ruh haline sokabilir. Bazı ilaçlar da umut vaat edebilir.³

Erkeklerin yaşlandıkça libidolarında kademeli bir azalma fark etmeleri doğaldır. Bu azalmanın derecesi değişir. Ancak çoğu erkek 60’lı ve 70’li yaşlarına kadar en azından bir miktar cinsel ilgiyi korur. Ancak bazen cinsel istek kaybı altta yatan bir durumla ilişkilidir. Depresyon, stres, alkolizm, yasadışı uyuşturucu kullanımı ve yorgunluk genellikle erkeklerde cinsel istek kaybının faktörleri olabilir. Bazen suçlu, endokrin bozukluğu nedeniyle erkek cinsiyet hormonlarında azalmadır. Diğer durumlarda, cinsel istek kaybı bir ilaç yan etkisi olabilir.⁴

Fiziksel Nedenler

Cinsel istekte azalma; hastalıklar, kullanılan ilaçlar, ameliyatlar, yaşam tarzı alışkanlıkları ve kronik yorgunluk gibi fiziksel etkenlerden kaynaklanabilir. Bu faktörler vücudun genel işleyişini etkileyerek libidoyu düşürebilir.³

Hormon Değişiklikleri

Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, özellikle menopoz, hamilelik ve emzirme dönemlerinde cinsel isteği etkileyebilir. Östrojenin azalması, vajinal kuruluk ve rahatsızlık hissi yaratabilirken, hamilelik ve doğum sonrası süreçte yaşanan yorgunluk ve bedensel değişiklikler de libidoda düşüşe neden olabilir.³

Psikolojik Nedenler

Kaygı, depresyon, stres, özgüven eksikliği ve geçmiş travmalar gibi psikolojik faktörler cinsel isteği olumsuz yönde etkileyebilir. Zihinsel yük arttıkça cinselliğe olan ilgi azalabilir, kişi kendini bu alanda daha isteksiz hissedebilir.³

İlişki Sorunları: Duygusal yakınlık, cinsel isteğin temelidir. Bu yüzden ilişkide yaşanan problemler, cinsel dürtünün azalmasına yol açabilir. Partnerle yeterince bağ kuramamak, çözülememiş çatışmalar, cinsel isteklerin açıkça konuşulmaması, güven eksikliği, partnerin performansına dair kaygılar ve gizlilik yetersizliği gibi etkenler isteksizliğe neden olabilir.³

Tüm bu sorunlara yönelik, geleneksel tıpta ve farklı kültürlerde kullanılan çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Bu yaklaşımlardan biri de doğanın sunduğu güçten faydalanmaktır. Bitkilerden elde edilen doğal ekstraktlar ve bu ekstraktlarla hazırlanan takviyeler, özellikle gummy formatında sunulduğunda çözüm odaklı bir yaklaşımla destek sunar.

İşte o şifalı bitkilerden bazıları:

Tribulus Terrestris: Tribulus terrestris, seks hormonlarını etkileyebilme potansiyeli sayesinde uzun zamandır afrodizyak olarak kullanılmaktadır. Kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, 90 günlük kullanım sonrasında cinsel istekte artış gözlemlenmiştir. Erkeklerde de benzer şekilde libido artışı sağlayabilir. Ancak bu etkilerin mekanizmaları henüz tam olarak açıklığa kavuşmamıştır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.^5,6

Tongkat Ali: Güneydoğu Asya kökenli bu bitki, testosteronu artırma potansiyeline sahiptir. Testosteron eksikliğinin neden olduğu düşük libido ve erektil disfonksiyon gibi sorunlara karşı etkili olabilir. Ancak bu etkilerin doğrulanabilmesi için daha fazla bilimsel kanıta ihtiyaç vardır.⁷

Maca Kökü: Peru’ya özgü maca kökü, libido artırıcı etkisiyle bilinmektedir. Bazı araştırmalar, düzenli maca tüketiminin cinsel isteği artırabileceğini göstermiştir. Ayrıca ruh halini iyileştirme, kaygıyı azaltma ve enerji verme gibi olumlu etkileri de bulunabilir. Yine de bu faydaları desteklemek için daha fazla klinik veriye ihtiyaç duyulmaktadır.⁸

Ginseng: Asya geleneksel tıbbında yaygın kullanılan ginseng, genel sağlık üzerinde olumlu etkilerinin yanı sıra cinsel performans ve tatmin açısından da fayda sağlayabilir. Özellikle ginsenosid içeriği sayesinde ereksiyon üzerinde doğrudan etkili olabilir ve nitrik oksit salınımını destekleyerek penisteki kan akışını artırabilir.^9,10

Ashwagandha: Ashwagandha, stres azaltıcı ve dengeleyici etkileriyle kadın sağlığını destekleyen bir bitkidir. Afrodizyak etkisi sayesinde libidoyu artırabilir. 2023’te yapılan bir çalışmada, kadınların cinsel haz ve deneyimlerinde olumlu değişiklikler bildirdiği saptanmıştır.¹¹

Damiana: Damiana, özellikle kadınlarda cinsel isteği artırmaya yardımcı olabilir. İçerdiği flavonoid bileşikler sayesinde libido artışına, orgazm sıklığında yükselmeye ve vajinal yağlanmada iyileşmeye katkı sağlayabilir. Klinik çalışmalarda özellikle 40 yaş üzeri kadınlarda etkili olduğu gözlemlenmiştir.

Safran: Geleneksel afrodizyaklardan biri olan safran, erektil disfonksiyon, cinsel tatmin ve uyarılma gibi alanlarda fayda sağlayabilir. Bazı çalışmalar, safran alımının cinsellikle ilgili ağrıyı azaltıp kayganlığı ve arzuyu artırabildiğini ortaya koymuştur.^12,13

Epimedyum (Azgın Teke Otu): Geleneksel Çin tıbbında yaygın olarak kullanılan bu bitki, cinsel fonksiyonları destekleyici etkilere sahiptir. Kan akışını artıran bileşenler içerir ve östrojen benzeri etkileri sayesinde özellikle menopoz sonrası kadınlarda fayda sağlayabilir. Ayrıca erkeklerde de erektil disfonksiyon tedavisinde kullanılmaktadır.^14,15

L-arjinin: L-arjinin, nitrik oksit üretimini destekleyerek genital bölgedeki kan akışını artırır, bu da cinsel isteğin ve hazzın artmasına yardımcı olur. Araştırmalar, özellikle düşük libidoya sahip kadınlarda L-arjinin kombinasyonlarının cinsel yaşamda belirgin iyileşme sağladığını göstermektedir.¹⁶

Your Gummie Women Libido  içerikleri:

✔ Maca Kökü (50 mg)

✔ Tribulus Terrestris (20 mg)

✔ Panax Ginseng (20 mg)

✔ Epimedium (Horny Goat Weed) (20 mg)

✔ L-Arjinin (20 mg)

Günümüzde libido desteği için kullanılan bu içerikler, özellikle pratik tüketim sunan gummy formatlarında popüler hale gelmiştir. Gummy formundaki takviyeler hem taşıması kolay hem de tat açısından kullanıcılar için daha cazip bir seçenek sunar.

İçerik Listesi Şeffaf mı?

Etiketinde “bitkisel karışım” gibi muğlak terimler yerine açıkça hangi maddeden ne kadar içerdiği yazan ürünleri tercih etmek güvenli kullanım açısından önemlidir. Ayrıca çiğnenebilir jel formdaki takviyelerde, içerik şeffaflığına ek olarak tadım deneyimi de önemlidir; kaliteli ürünler hem etkili dozlar sunmalı hem de lezzet açısından kullanıcı dostu olmalıdır.

Dozajlar Makul ve Etkili mi?

Bazı markalar, bilimsel çalışmalarda etkili olduğu belirtilen dozların çok altında içerikler sunabiliyor. Etkili bir sonuç için içeriğin yeterli miktarda olması gerekir. Örneğin, çalışmalarda etkili bulunan 1.5–3 gram maca, sadece 100 mg içeren bir üründe aynı etkiyi göstermeyebilir. Takviyeden mucize beklemek yerine, onun bir destek ürünü olduğunu bilerek kullanmak gerekir. Özellikle düzenli kullanılan gummy formundaki takviyeler, cinsel sağlık üzerinde etkili olabilmesi için sabır ve zaman gerektirir.

Marka Güvenilirliği ve Üretim Kalitesi

Takviyenin GMP sertifikalı tesislerde üretilmiş olması, 3. taraf laboratuvarlarca test edilmiş olması ve firma şeffaflığı gibi detaylar ürün kalitesini belirler. Ayrıca yerli veya yabancı fark etmeksizin markanın iletişim bilgilerine ulaşılabiliyor olması da önemli bir güven göstergesidir.

Takviye Kullanırken Nelere Dikkat Etmeli?

Takviyeden mucize beklemek yerine, onun bir destek ürünü olduğunu bilerek kullanmak gerekir. Özellikle çiğnenebilir jel formda sunulan ürünler, günlük rutine zahmetsizce eklenebilir ve düzenli kullanımda etkilerini göstermeye başlayabilir. Gummy formu sayesinde takviye kullanımı, klasik tablet veya kapsül alımına kıyasla çok daha keyifli ve sürdürülebilir bir deneyim sunar. Cinsel sağlık üzerinde etkili olabilmesi için düzenli kullanım ve sabır şarttır—bazı bitkisel takviyelerin etkileri birkaç haftalık kullanımda görülmeye başlar. Aynı zamanda yeterli uyku, dengeli beslenme, alkol ve sigaradan uzak durma gibi yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Son olarak, ciddi bir sağlık probleminin belirtisi olabilecek durumlarda önce bir hekime danışmak en sağlıklı yaklaşımdır.

Etkin bileşenler kullanılarak Gummy Worlds kalitesiyle üretilmiş olan Women Libido Gummyleri bu yazıyla birlikte keşfedelim. Bitkisel ekstraktların gücünden gelen özel formülasyonuyla mükemmel tadın uyumu bu şişelerde saklı. Kadınlara özel bu özel formülle kendini yeniden keşfetmeye hazır mısın? İçsel enerjini destekle, gününü daha keyifli yaşa. Bugün dene ve farkı hisset!

Kaynaklar:

1. Fisher HE, Aron A, Brown LL (Aralık 2006).”Romantik aşk: eş seçimi için bir memeli beyin sistemi”.Philos. Trans. R. Soc. Lond. B Biol. Sci.361(1476):2173–86.doi:10.1098/rstb.2006.1938.PMC 1764845 .PMID17118931.
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554
3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/expert-answers/loss-of-sex-drive/faq-20058237
4. https://www.healthline.com/nutrition/tribulus-terrestris#TOC_TITLE_HDR_2
5. Neychev V, Mitev V. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction. J Ethnopharmacol. 2016 Feb 17;179:345-55. doi: 10.1016/j.jep.2015.12.055. Epub 2015 Dec 28. PMID: 26727646.
6. https://www.healthline.com/nutrition/tongkat-ali-longjack-review#potential-benefits
7. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/maca-recipe-drink#research
8. Murphy LL, Lee TJ. Ginseng, sex behavior, and nitric oxide. Ann N Y Acad Sci. 2002 May;962:372-7. doi: 10.1111/j.1749-6632.2002.tb04081.x. PMID: 12076988.
9. Leung KW, Wong AS. Ginseng and male reproductive function. Spermatogenesis. 2013 Jul 1;3(3):e26391. doi: 10.4161/spmg.26391. Epub 2013 Sep 13. PMID: 24381805; PMCID: PMC3861174.
10. https://www.healthline.com/health/what-does-ashwagandha-do-for-women#sexual-function
11. Kashani L, Aslzadeh S, Shokraee K, Shamabadi A, Tadayon Najafabadi B, Jafarinia M, Esalatmanesh S, Akhondzadeh S. Crocus sativus (saffron) in the treatment of female sexual dysfunction: a three-center, double-blind, randomized, and placebo-controlled clinical trial. Avicenna J Phytomed. 2022 May-Jun;12(3):257-268. doi: 10.22038/AJP.2022.19714. PMID: 36186931; PMCID: PMC9482709.
12. https://www.healthline.com/nutrition/saffron#aphrodisiac
13. Edwards, Sarah & Rocha, Inês & Williamson, Elizabeth & Heinrich, Michael. (2015). Horny Goat Weed. 10.1002/9781118543436.ch58.
14. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-699/horny-goat-weed
15. https://www.womenshealthnetwork.com/sexual-health/l-arginine-to-boost-libido/#:~:text=Once%20it%20gets%20in%20your,the%20flow%20of%20oxygenated%20blood